8 Einheiten

Jede Woche erwarten Dich neue informative Themen rund um das Ausdauertraining nach der Geburt.

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Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

60 Min pro Woche

Ein Mix aus Theorie, praktischen Übungen und Mobilisation.

Präsenz

Back to running (Sachsenhausen)

Der Wiedereinstieg in das Lauftraining nach der Geburt kann eine große Herausforderung für den Körper darstellen. Wir möchten Dich dabei an die Hand nehmen. Mit einer Kombination aus gezielten Kräftigungsübungen und Ausdauertraining bieten wir Dir einen sanften Wiedereinstieg in das Laufen.  

 

Für die Kursteilnahme sollte dein ET mindestens 24 Wochen zurückliegen und Du solltest bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Wir empfehlen Dir vorab unsere Kurse Beckenboden- & Rückenfitkurs Modul 1 und Starke Körpermitte – Rektusdiastase Modul 2 zu besuchen.

Kosten 149,- €

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    Uebung fuer den Beckenboden, den Ruecken und die Rektusdiastase in der Schwangerschaft und nach der Rueckbildung

    Kursdetails

    Dieser ganzheitliche Kurs ist speziell für Mütter konzipiert. In den einzelnen Einheiten werden:

    • Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und Deine Beinmuskulatur sowie Ausdauertraining, um Deinen Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten.
    • Lauftechniken und -übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung zugeschnitten sind.
    • Schritt für Schritt Einstieg in das Lauftraining, ohne Deinen Körper zu überfordern.
    • Mobilisationsübungen zum Abschluss.

    Der Kurs hilft Dir dabei nach einer langen Pause wieder Schritt für Schritt in Begleitung mit dem Joggen zu beginnen.

    Back to running

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    Kursart: Präsenz
    Kursort: Hebammenpraxis Storchennest, Mörfelderlandstraße 114, 60598 Frankfurt Sachsenhausen oder nach Absprache
    Kurszeiten: Di 17:45 – 18:30 Uhr 
    Kursdauer: 8 Wochen

     

    Kosten 149,- €

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