Rücken- und Beckenbodenfit in der Schwangerschaft
Jede Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich. Die Bänder lockern sich, der Körperschwerpunkt verschiebt sich und der Rücken wird während der Schwangerschaft stark belastet. In diesem speziellen Rücken- und Beckenbodenfitkurs für Schwangere werden rücken- und beckenbodenstärkende Übungen durchgeführt, Informationen zur richtigen Haltung vermittelt sowie stressmindernde Kurzentspannungstechniken ausgeübt. Die Rückenschule hilft Dir dabei, Dich körperlich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Verspannungen werden gelöst, Stress wird abgebaut und ein positives Körpergefühl für Dich und Dein Baby entsteht.
149,00 €
8 Kurseinheiten
Inhalte und Aufbau des Kurses
In diesem Kurs in der Schwangerschaft erlernst Du:
- Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
- Wahrnehmung und Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Deine Körperhaltung bewusst wahrzunehmen und im Alltag zu verbessern
- Rücken- und Beckenbodenfreundliche Bewegungsstrategien für Sitzen, Stehen, Liegen, Heben und Tragen
- Entlastende Mobilisationsübungen
- Atem- und Entspannungstechniken zur Stressreduktion und Regeneration
- Theoretisches Wissen zu körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft und deren Auswirkungen auf den Körper
Aufbau einer Kursstunde:
1. Kurzer theoretischer Input mit wertvollen Alltagstipp
2. Allgemeine Erwärmung und Mobilisation des Rückens
3. Ganzkörper-Kräftigungsprogramm mit Fokus auf Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
4. Mobilisationsübungen und Entspannungstechniken
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft besucht werden kann.
Dieser Kurs hilft Dir dabei Dich körperlich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Während des Seminars findet ein direkter Austausch mit der Kursleitung statt. Unsere Kursleitungen haben fundiertes Fachwissen über Rückengesundheit, Beckenboden und Schwangerschaft und unterstützen Dich gerne in diesem besonderem Lebensabschnitt.
Rücken- und Beckenbodenfit für Schwangere
Dein zertifizierter Kurs für einen starken Rücken und Beckenboden in der Schwangerschaft – flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Der Kurs begleitet Dich mit sanften Übungen zur Rücken- und Beckenbodenstärkung, fundiertem Wissen und persönlicher Betreuung durch Deine Schwangerschaft. Alle Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und unterstützen Dich dabei, Beschwerden zu lindern, Deine Haltung zu verbessern und Dich im Alltag wieder beweglicher und stabiler zu fühlen.
Das erwartet Dich beim Rücken- und Beckenbodenfit:
✔ 8 Einheiten à 60 Minuten
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Dieser Kurs ist ideal für werdende Mütter, die ihrem Körper während der Schwangerschaft etwas Gutes tun, Beschwerden vorbeugen und sich mit gezieltem Training mehr Leichtigkeit im Alltag verschaffen möchten – vor Ort oder bequem von zuhause aus.
Rückentraining und Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Kurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
Wählen Sie Ihre Krankenkasse aus, um die Höhe der Bezuschussung für Ihren Kurs zu erfahren.
Unter anderem teilnehmende Krankenkassen
