Starke Körpermitte - Rektusdiastase
Die bekanntesten Bauchübungen sind Situps und Crunches. Nach einer Geburt sind diese Übungen jedoch zunächst einmal ungeeignet um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Mit gezielten statischen Bauchübungen gilt es zunächst die beanspruchte Bauchmuskulatur sanft zu festigen und zu stärken. Vor allem ist es wichtig gezielt die Linea Alba zu trainieren, um wieder Sicherheit und ein gutes Gefühl in die Körpermitte zu bekommen.
149,00 €
8 Kurseinheiten
Inhalte und Aufbau des Kurses
In diesem Kurs erwarten Dich:
- Sanfte, statische Übungen, um die Körpermitte gezielt zu kräftigen und die Linea Alba zu stabilisieren
- Training der tiefliegenden Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur
- Haltungs- und Atemschulungen, um Stabilität, Balance und Kraft aufzubauen
- Praktische Tipps für den Alltag
- Jede Einheit ist darauf ausgelegt, Kraft, Sicherheit und ein positives Körpergefühl in Deiner Mitte zu fördern.
Hinweis: Dieser Kurs sollte frühestens 16 Wochen nach dem ET oder nach Abschluss Deines Rückbildungskurses begonnen werden. Er eignet sich ideal als Folgekurs nach Deinem Rückbildungskurs bei der Rückenschule Frankfurt oder vergleichbaren Programm
Aufbau einer Kursstunde:
1. Kurzer theoretischer Input mit wertvollen Alltagstipps
2. Allgemeine Erwärmung
3. Ganzkörper-Kräftigungsprogramm mit Fokus auf die Körpermitte
4. Mobilisations- und Entspannungsübungen
Der Kurs hilft Dir dabei Deine Bauchmuskulatur zu festigen und eine starke Grundspannung auf die Linea Alba zu bekommen.
Während des Kurses kannst Du jederzeit Fragen stellen. Unsere Kursleitungen haben fundiertes Fachwissen über Beckenboden und Rektusdiastase und unterstützen Dich gerne.
Starke Körpermitte – Rektusdiastase: Spezielles Bauchtraining für Mütter
Dein zertifizierter Kurs für eine starke Körpermitte – flexibel, effektiv & durch die Krankenkasse gefördert.
Du hast Deinen Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen und möchtest weiter daran arbeiten Deine Körpermitte effektiv zu kräftigen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich.
Der Kurs bietet rückbildungsgerechtes Bauchtraining, kombiniert mit Haltungs- und Atemübungen, um Deine Körpermitte gezielt aufzubauen und nachhaltig zu stabilisieren. Alle Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung abgestimmt und helfen Dir, die tiefliegende Bauchmuskulatur, den Beckenboden und die Rückenmuskulatur gleichzeitig zu aktivieren, Stabilität und Sicherheit in der Körpermitte zu gewinnen.
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Das erwartet Dich im Kurs
✔ 8 Einheiten à 45 Minuten
✔ On-Demand Aufzeichnungen für maximale Flexibilität
✔ Nach §20 zertifizierter Gesundheitskurs
✔ Bis zu 100 % Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse
Der Kurs „Starke Körpermitte – Rektusdiastase“ unterstützt Dich nach Deinem Rückbildungskurs dabei, die Rektusdiastase zu schließen und die Körpermitte wieder stabil aufzubauen.
Bauchtraining & Krankenkasse – Kostenübernahme leicht gemacht
Unsere Kurse sind nach §20 zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
So funktioniert’s:
- Kurs absolvieren
- Teilnahmezertifikat erhalten
- Bei Deiner Krankenkasse einreichen
- Geld zurückerhalten
Bis zu 100% Geld zurück
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