Uebung zur Rueckbildung der Rektusdiastase nach der Geburt. Bauchmuskeltraining fuer Muetter
Uebung zur Rueckbildung der Rektusdiastase nach der Geburt. Bauchmuskeltraining fuer Muetter

8 Einheiten

Jede Woche erwarten Dich neue Übungen, um Deinen Bauch und Deine Körpermitte zu stärken.

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Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach §20 zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

45 Min pro Woche

Ein Mix aus Theorie, praktischen Übungen und Entspannung

Online-Seminar (Echtzeit)

Rektusdiastase – Spezielles Bauchtraining für Mütter – Kräftigungsgymnastik

Die bekanntesten Bauchübungen sind Situps und Crunches. Nach einer Geburt sind diese Übungen jedoch zunächst einmal ungeeignet um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Mit gezielten statischen Bauchübungen gilt es zunächst die beanspruchte Bauchmuskulatur sanft zu festigen und zu stärken. Vor allem ist es wichtig gezielt die Linea Alba zu trainieren, um wieder Sicherheit und ein gutes Gefühl in die Körpermitte zu bekommen.

Kurszeit: 19:40 – 20:25 Uhr

Diesen Kurs solltest Du frühestens 16Wochen nach ET starten. Wir empfehlen Dir vorab unseren Beckenboden- und Rückenfitkurs für Mamis oder einen vergleichbaren Rückbildungskurs.

Kosten 149,- €

    Zur Buchung
    Uebung fuer den Beckenboden, den Ruecken und die Rektusdiastase in der Schwangerschaft und nach der Rueckbildung

    Kursdetails

    In diesem Kurs geht es gezielt darum die Bauchmuskulatur zu stärken. In den einzelnen Einheiten werden:

    • sanfte, statische Übungen durchgeführt, um die Körpermitte zu kräftigen und zu stabilisieren.
    • die tiefliegende Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchmuskelschichten sowie die Rückenmuskeln gleichzeitig trainiert
    • Haltungs- und Atemschulungen runden den Kurs ab.

    Mamimondo hilft Dir dabei Deine Bauchmuskulatur zu festigen und eine starke Grundspannung auf die Linea Alba zu bekommen.

    Während des Online-Seminars findet ein direkter Austausch mit dem Kursleiter statt.

    Spezielles Bauchtraining für Mütter (Kurs-ID: 20210312-1289967)

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    Kursart: Echtzeit
    Kurszeiten: Mi 19:40 – 20:25 Uhr
    Kursdauer: 8 Wochen

    Kosten 149,- €

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